2018年5月30日星期三
月子餐禁忌與特點
坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要裡程碑，做月子餐媽媽的經歷從此開始。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?“只吃不動”就能把月子坐好嗎?“掉以輕心”會不會留有“後遺症”呢?一起看看下面有關坐月子的誤區，才能提高做媽媽的認識哦！
誤區1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。
——長期臥床，增加子宮脫垂風險
許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，坐月子讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。
因為膀胱肌張月子中心力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂
產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。
事適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。盡快做有利於鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法
另一方面，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心髒病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
月子餐怎麼吃營養又不胖?
月子餐怎麼吃營養又不胖?“那時候我們生孩子，想吃只月子中心雞都不容易，現在條件好了多吃點，吃好點！”聽到媽媽、婆婆這樣說，剛生完孩子的你是不是很感動啊?十月懷胎一朝分娩很辛苦，於是月子裡就得好好補補，以至於很多產婦出了月子體重比懷孕時還重。重慶安琪兒婦產營養科專家指出，月子裡想要恢復得好、乳汁質量高且吃不胖，一定要注意科學、合理的飲食。
營養科專家指出，產後飲食問題主要集中在三個方面，一是沒考慮到產後恢復期該吃什麼，盲目進補；二是天天大魚大肉，致使體重暴增，甚至因為飲食太油膩導致寶寶“脂肪瀉”；三是出了月子後營養驟減導致母乳質量的下降，不利於寶寶生長。所以，產後包括整個哺乳期的飲食更應該合理安排，均衡營養。
1、第一周以“排”為主
產後第一周是產婦排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣的時期，也是產月子餐婦較為虛弱的時期。順產後24小時內可吃點溫軟易消化食物，剖腹產的宜吃米湯利於通氣，放屁後可吃米粥、菜粥等，第三天可坐月子正常飲食，口味清淡營養均衡為主。
2、第二周以“縮”為主
第二周主要是子宮、骨盆腔收縮的時期。可吃些促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮的好食物如麻油炒豬心等，也需要多吃補血食物，同時要兼顧食補催乳，有助母乳喂養寶寶。不過，愉快的心情、規律的生活也是讓乳汁質量更高的原因。
3、第三周以“補”為主
攝取充足且高質量的蛋白質，才能讓新媽媽為寶寶提供優質的母乳。新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養均衡不發胖。
4、第四周以“養”為主
經過前3周的排、調、補，現在到了產婦好好養身體的時候了。這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補的食物，比如麻油雞、大棗燉豬腳等。
坐月子能吃什麼水果嗎?
坐月子能吃什麼水果嗎?很多產後新媽媽都知道在坐月子期間的飲食非常重要，為了能坐好月子，所以都想吃的合理吃的營養。女人坐月子肯定也是能吃水果的，那麼吃哪些水果有更好呢?
從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。
因此，中醫主張產後宜溫，月子餐過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
吃水果的話不要挑涼性的。
溫熱性水果:山楂；櫻桃；石榴；月子中心荔枝；青果；木瓜；白果 紅毛丹 榴蓮 金橘 水蜜桃 李子 芒果 溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、檳榔。
最好是吃橙子，裡面富含豐富的維生素C，能促進傷口愈合。
最好吃常溫的水果，不要吃過涼的，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃。
除了，月子期間的水果之外，同時產後新媽媽還要注意均衡飲食。產婦在坐月子期間，要注意不能偏食、挑食，在進食過程中，要盡量做到粗糧、細糧都吃，葷菜、素菜共食，確保產婦攝入的營養全面、均衡，這樣才利於產婦產後的快速康復，恢復苗條身材、健康體魄。
要注意規律飲食，產婦要在坐月子期間，注意少食多餐，盡量要細嚼慢咽，注意避免寒涼食物，注意晚飯不能吃的過多，要多吃谷物、新鮮的水果及蔬菜、多吃富含鈣及鐵的食物，注意補充水分。
脫毛蜜蠟的使用方法幫助你強效除毛
脫毛蜜蠟的使用方法一：清潔脫毛區
先清潔要脫毛的除毛教學位置，並且用爽身粉擦在除毛的地方，這樣可私密處除毛以減少皮膚的油脂分泌，可以加強蜜蠟附和，方便達到脫毛的效果！
脫毛蜜蠟的使用方法二：冰敷脫毛區
在塗上脫毛蜜蠟前，可以先用冰塊來敷一下脫毛區，因為毛細血管大多都集中在毛根處，這樣可以收緊毛孔，讓你的更輕松脫毛，降低脫毛後的刺痛感哦！
脫毛蜜蠟的使用方法三：逆方向撕拉
分清脫毛區的腋毛生長方向，用脫毛蜜蠟敷上去，塗的時候要注意不能塗太厚，然後要逆著腋毛生長方向來撕拉，而且速度要快，這樣脫毛效果才能達到最佳！
脫毛蜜蠟的使用方法四：橄欖油清除剩余蜜蠟
撕拉掉脫毛蜜蠟後，以它的粘性，有可能部分蜜蠟還沾在蜜蠟除毛身體上還是沒有撕完的，這時就可以用橄欖油塗在蜜蠟上面，再用棉簽輕輕一擦便可清除。
脫毛蜜蠟的使用方法五：脫後修復
在清除完了脫毛蜜蠟之後，就可以在脫毛區上敷上點蘆薈膠或者是修復肌膚的精華液，用以保護肌膚。
揭秘十大蜜蠟脫毛真相
1。 蜜蠟脫毛比剃毛效果更持久
事實上，蜜蠟蜜蠟除毛脫毛比剃毛效果更持久——難怪全球女性都選擇蜜蠟而不選剃刀。
2。 上蠟之前先去死皮能減少痘痘產生
有一些反對者不使用蜜蠟，因為他們認為會很痛而且會引起皮膚紅腫，長痘。您的皮膚可能會暫時變得有點紅，這是真的，但是在您上蠟前幾天先去死皮可以大大降低形成痘痘的可能性。
3。 您的毛發越長，效果越好
為了達到最有效的蜜蠟脫毛效果，建議等到您的毛發長到6mm長。毛發越短，越難用熱蠟拔除，在脫毛過程中還可能扯斷，又退回皮膚形成向內生長的毛發。
4。 在濕潤部位上蠟沒效果
要使加熱後的蜜蠟保溫有效，上蠟部位要隨時保持干燥，因為只要有一點水分就會使蜜蠟立即硬化。
5。 在例假期間上蠟更痛
由於在例假前幾天流過你身體的荷爾蒙數量，您的皮膚會變得極度敏感，在此期間上蠟會比平時更痛。
6。 身體所有部位都可以上蠟
女士脫毛已經成為一個通用的美容程序，如今有很多脫毛產品都能用於對全身部位進行脫毛，包括腿部、背部、比基尼區、腋下和面部。
7。 各種皮膚類型都推薦使用脫毛劑
即使是極度敏感的皮膚也無需害怕嘗試女士脫毛劑。為各種膚質研制了多種脫毛方法——包括敏感性皮膚——因此，目前有可能做到脫毛而又不會使皮膚私密處除毛發炎。皮膚較為敏感的女士可以嘗試無痛脫毛，比如脫毛膏。
8。 蜜蠟脫毛會削弱毛囊功能
這是真的，連續數年使用蜜蠟脫毛，您的毛囊功能會被削弱，毛囊變得非常細小，甚至都很難看見毛囊；這也是蜜蠟成為女士脫毛最受歡迎的工具的另一個原因。
9。 蜜蠟會燒傷皮膚
很不幸的是，蜜蠟會燒傷皮膚，除毛教學但這只會在沒有按照制造商說明加熱到適合的溫度的情況下發生。如果您在家上蠟，那麼要確保您很用心地遵守了加熱指南。
10。 上蠟以後您的毛孔會擴張
在皮膚上適用熱蠟會擴展毛孔，通常在上蠟後的幾個小時內毛孔都會保持這種狀態。為了確保您的毛孔干淨無細菌無油膩，在上蠟之前和之後要仔細清潔該部位，另外，盡量避免穿緊身衣。
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